−27%
de risco de morte por todas as causas em quem corre, comparado a quem é sedentário, mesmo correndo menos de 2,5 h por semana e em ritmo leve.
Pedisic et al., British Journal of Sports Medicine, 2020 · 232 mil pessoasAssessoria de corrida · Criciúma/SC e online
Corra com propósito. Evolua com segurança.
Treino individualizado, acompanhamento de perto e uma comunidade que corre junto, do primeiro quilômetro à maratona.
- +150atletas acompanhados
- 2 anosformando corredores
- Inicianteao avançado
Você se identifica?
Correr é simples. Evoluir sem se machucar, nem tanto.
- Tenho medo de começar e não dar conta
- Já tentei correr sozinho(a), mas sempre me lesiono
- Sigo planilhas da internet, mas não vejo resultado
- Falta motivação para treinar com constância
Existe um caminho mais inteligente: um método validado, tecnologia a favor do treino e um ambiente acolhedor para destravar o seu potencial.
A AGE é para quem:
- Quer sair do zero
- Já corre e quer evoluir com estratégia
- Quer voltar a se sentir forte
- Precisa de direção, não só de motivação
- Busca disciplina, saúde mental e qualidade de vida
- Quer performance
O método AGE
Nada de planilha genérica. Cada treino tem um porquê.
-
1
Conversa e avaliação
Entendemos seu objetivo, sua rotina, seu histórico e qualquer dor ou lesão antes do primeiro treino.
-
2
Teste e zonas de treino
Um teste de campo mostra o seu nível atual e define os seus ritmos e zonas de intensidade.
-
3
Planilha individual
Treinos no app, montados para você e integrados ao seu relógio: Garmin, Coros, Apple Watch e outros.
-
4
Ajuste semanal
Toda semana analisamos seus dados, damos feedback e ajustamos o plano, inclusive com estratégia para as suas provas.
O que a ciência diz
Correr faz bem. E não é opinião, é pesquisa.
Os maiores estudos sobre o tema mostram benefícios que vão do coração à saúde mental, e a boa notícia: não é preciso correr muito para colher.
5 a 10 min
de corrida por dia já se associam a 45% menos mortes por doença cardiovascular e até 3 anos a mais de expectativa de vida.
Lee et al., Journal of the American College of Cardiology, 2014 · 55 mil adultosMente
Caminhar ou correr está entre os exercícios com maior efeito na redução dos sintomas de depressão.
Noetel et al., BMJ, 2024 · revisão de 218 estudos3,5%
dos corredores recreativos têm artrose de quadril ou joelho, contra 10,2% dos sedentários. Correr com orientação não "acaba com o joelho".
Alentorn-Geli et al., JOSPT, 2017 · meta-análiseA OMS recomenda de 150 a 300 minutos de atividade moderada ou de 75 a 150 minutos de atividade vigorosa por semana. A AGE monta a sua semana dentro do que a ciência recomenda, com progressão gradual para você colher os benefícios sem se machucar.
Diretrizes da OMS sobre atividade física, 2020Acompanhamento completo
Tudo o que você precisa para evoluir, num só lugar.
Planejamento 100% individual
Treinos baseados no seu nível, objetivo e disponibilidade, nunca uma planilha copiada.
Integração com o seu relógio
Compatível com Garmin, Coros, Apple Watch e outros. O treino vai direto para o pulso.
Análise de dados e feedback
Acompanhamos a sua evolução treino a treino e ajustamos o plano quando for preciso.
Suporte direto pelo WhatsApp
Dúvida sobre treino, dor ou prova? Você fala direto com quem monta o seu treino.
Treinos coletivos e comunidade
Um grupo que se apoia, treina junto e comemora cada conquista, na pista e fora dela.
Corpo, mente e espírito
Cuidamos da pessoa por inteiro, porque evolução de verdade vai além do relógio.
Quem está por trás da AGE
Gente que corre, estuda e cuida de cada atleta.
Filipe Semler
Coach e criador da assessoria
Maratonista e apaixonado por corrida. Com olhar analítico e coração de coach, analisa, cuida e incentiva cada atleta a alcançar o seu melhor.
Ana Carla Semler
Administradora e fundadora
Trocou o sedentarismo pela corrida e encontrou no esporte uma jornada de transformação. Conecta pessoas, acolhe histórias e cuida da gestão da AGE.
Leirson Magarão
Treinador e fundador
Ultramaratonista. Transforma disciplina e experiência em ferramentas para levar cada atleta ao próximo nível.
Lucas Trevizani
Treinador
Meio maratonista e pós-graduando em Treinamento Funcional e Biomecânica. Atende presencial e online, com foco em treinar o corpo para correr melhor e com segurança.
CREF 042639-G/SC
Resultados
De pessoas comuns a atletas confiantes.
Maratona de Criciúma · Setembro de 2026
- 4alunos encararam a maratona, 3 pela primeira vez
- 2º lugarentre as maiores equipes inscritas
- Estreiasde muitos alunos na meia maratona
De 21 min para 17:20 nos 5 km em 1 ano
"Eu corria por correr, sem direção. Com o método da AGE, entendi o que era treinar certo e quebrei todos os meus recordes. O mais incrível: sem sentir dores."
De "não consigo correr 30 segundos" a 5 km completos e 20 kg a menos
"Meu maior medo era não dar conta. O acolhimento do grupo e o cuidado do treinador foram essenciais. Hoje, a corrida faz parte da minha vida."
AGE em ação
Veja como é treinar com a gente.
Longão até o Balneário Rincão
Desafio do Morro da TV (Criciúma)
Prova do Aguaí
Nosso propósito
Mais do que baixar o tempo no relógio.
A AGE RUN nasceu de um sonho e acredita na transformação do ser humano por completo: corpo, alma e espírito. Aqui, o foco é a sua evolução pessoal. Nosso alvo vai além de resultados temporais: a partir de convicções atemporais, vamos semeando aquilo que é eterno.
Correr com propósito nos leva mais longe.
Plano
Acompanhamento completo, sem letras miúdas.
Programa AGE RUN · Acompanhamento completo
De R$ 229/mês
R$ 120/mês
- Planejamento 100% individualizado
- Treinos no app, integrados ao seu relógio
- Análise de dados, feedback e ajustes
- Suporte direto pelo WhatsApp
- Treinos coletivos e comunidade
- Estratégia para as suas provas
- Sem taxa de matrícula
- Sem fidelidade
Outros caminhos
Tem uma AGE para cada momento.
Para quem está começando
Do Zero à Corrida
Programa online de 1 ano que une reforço e corrida para quem está saindo do sedentarismo.
Conhecer o programa → Força e técnicaFuncional para corredores
Treinos de técnica e fortalecimento para correr melhor e com menos risco de lesão.
Ver o funcional → Para empresasAGE RUN Empresas
Ginástica laboral, treinos e corrida para a sua equipe, a partir de R$ 8 por colaborador/mês.
Ver soluções para empresas →Dúvidas frequentes
Antes de começar.
Nunca corri. A AGE é para mim?
Sim. Atendemos do iniciante ao avançado, e quem está começando do zero recebe uma progressão segura, no seu tempo. Se preferir começar sozinho(a) com um guia, conheça o programa Do Zero à Corrida.
Como eu recebo os treinos?
Pelo aplicativo, com a sua planilha individual. Se você tiver relógio (Garmin, Coros, Apple Watch e outros), os treinos são integrados a ele.
Moro fora de Criciúma. Posso treinar com a AGE?
Pode. O acompanhamento é online, e os treinos coletivos acontecem em Criciúma/SC para quem estiver por perto.
Tenho dor ou já me lesionei. E agora?
Conte para a gente antes de começar. Ajustamos o treino ao seu momento, com retorno gradual, e, quando necessário, orientamos a procurar um profissional de saúde.
Tem fidelidade ou taxa de matrícula?
Não. Sem taxa de matrícula e sem contrato de fidelidade.
Vocês preparam para provas?
Sim. Do 5 km à maratona, com planejamento por ritmos e estratégia de prova pensada para você.
Pronto para correr com propósito?
Fale com a gente e comece a sua jornada. Sem taxa de matrícula, sem fidelidade.
Quero fazer parte do timePrefere e-mail? contato@agerun.com.br